經過了為期四周的最最最初階
終於是可以進入到減肥的課程了
正式的課程，當然是會比較累一點點
真的只有一點點，因為老頭已經掛保證說
絕對不會讓我太累
一週一樣是要騎車三天
不過星期六、日要跟團，這兩天不算在三天之內
至於是啥米團，沒有在限制之內
靠北邊走，那一個星期不就要騎五天？
是週休二日的一個觀念嗎？
忘了說……騎車的那三天，也是一樣要連續的三天
中間是不能夠斷滴
經過小弟我仔細的計算後
最適合騎車的日子修改成
星期二、三、四、六、日
這五天，理由當然是跟先前的一樣
休息日要好好的安排一下
不然很容易就爆掉，那代誌就大條了
星期二、三、四騎車沒有啥米問題
一樣是只要能夠消秏掉500焦爾就好
不過每天必需要爬個10分鐘以上的坡
10分鐘的坡在彰化市很多啦！
這次選擇東外環，差不多就10多分鐘可以爬完
剛好符合老頭的要求
爬到東外環與139的交叉口再折返下彰南路
繞到新家去看看再回家
也就差不多是500焦爾了
或許是因為都要爬東外環，所以這段時間有車友說
我看到小圓在練車@@
明明就只是在燃燒肪脂，那裡有在練車？
難不成，現在最新的練車方式是……騎的越慢越有效果
跟我以前的練習方式不同？
星期六就跟喵喵們，星期天就跟乳牛大軍
喵喵跟乳牛不知道怎麼搞的
我覺得速度都很快啊！還好有經過前段的訓練
使得團騎的時候，不用讓人家等的太久
也好還好有先自我訓練過，體力勉強可以撐到回家
這種精準的計算，我真的猜不透老頭是怎麼計算出來的？
怎麼有辦法算的那麼準？
團騎老頭當然也是有指導方針的
第一……要配合大家的速度
我想這個不是我要配合大家的速度吧？
無論是喵喵還是乳牛，大家都那麼快
我還想叫他們配合我慢慢騎咧！
第二……能夠跟住第一集團就盡量跟
萬一掉出第一集團，也要想辦法不靠組識其他人
自已遊回去第一集團
最好是有那麼簡單啦！
第三……小人步術全面開放
你前面兩個要求那麼難
小人步術還不給用，那就不用玩了
第一週勉強的嗑完
第二週開始，我雄雄之間覺得………連續三天的500焦爾
真的很難，可能是星期六日的連續騎乘
累積出來疲勞，在星期一的休息日還沒有辦法完全恢復吧？
年紀越大，恢復速度就會越慢
真滴是一點都不會騙人
記得以前好像是睡一覺就可以
現在。。。。唉！可能要睡好幾晚才有辦法恢復
三天撐過去，還有六日的仗要打
我有一點想落跑的感覺，為了減肥，還是硬著頭皮上了
不過神奇的事情發生，明明才經過一個星期
無論是喵喵還是乳牛的朋友
看到我都說………『你瘦好快』
這個星期跟上個星期差粉多
真的就是這麼神，明明就也沒有幹啥米太恐怖的事情
雖然很累，但是也沒有到想要放棄的感覺
就有這種神奇的變化
不過更神滴註……體重計上面的數值下降
其實沒有很多，扣除誤差值
應該是在0.5kg以下才對，這小小的0.5kg真的讓人感覺的出來？
第三跟第四週
身體進入了習慣期，慢慢的適應團騎的強度與速度
週間的那三天，已經變成一種習慣
單純的將課表給嗑掉，不成問題
星期六日的團騎，路線都有先給老頭看過
他再分析想要跟住集團的方式
照著指導走，穩穩的跟著也沒有啥米問題了
每一週的體重下降也很穩定
一個月過去就降到了73kg左右
傑克這個真的是太神奇了
體力上升了不少，體重也下降了不少
感覺好開心，重點是還沒有以前那種練車的痛苦
心態上面也有點不盡相同
練車是要天天強迫自已，再苦都要撐下去
減肥只要太累的時候，告訴自已
慢慢的騎，將熱量消秏完就好
只是時間上面要花的比較多
也就是說，練車除了要有量之外，質的要求也是很高的
而減肥就只有要求『量』這個東西
至於你是怎麼搞出來的，老頭是不管滴！
你有時間你就慢慢搞，你沒有時間
你就想辦法拉高強度，不過因為課表是連續的
今天拉的很高，我看你明天怎麼辦
第五週開始
跟上是沒有什麼太大的問題了
每週的課表也都可以如期的嗑完
應該是越來越習慣了吧！
沒有強度的騎車，對於體力還是有很多幫助滴！
而且我還發現，因為這個課表不像以前是為了比賽在設計
一切都是在減少肥油而存在
肌肉其實也沒有啥米長大
以前練車的時候，雖然是瘦
不過我的胸部有一點大
車衣有一點難穿，合身的胸部會太緊
再大一號的又太大，整個很不方便啊！
現在胸肌沒有變大的趨勢
車衣變的很好穿說
老頭說，照這個課表下去
除了肥油會消除，肌肉也不太會長出來
整個就是讚啦！
不過這個正式的週期是多久
其實我也不知道
老頭說………看你啥米時候想轉
想轉的時候再說吧！
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